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Fitness Fascial

Obtén el curso
Inscrito: 9 estudiantes
Duración: 4 horas
Conferencias: 54
Video: 2,5 horas
Nivel: Principiante
Un tejido fascial bien entrenado te preparará para participar en actividades físicas más intensas, ya que aumentará su resistencia y por tanto reducirá el riesgo de lesión.
 
En este curso descubrirás:
 
  • La composición y funciones del tejido fascial
  • Accesorios y técnicas de masaje miofascial
  • La composición, funciones y posibles restricciones de las principales cadenas miofasciales
  • Ejercicios para facilitar la elongación y acortamiento de las cadenas miofasciales.
 

¿ESTO ES LO QUE COMENTAN MIS ALUMN@S DEL WELLFITNESS TEAM?

Diana
Diana
12. Julio, 2022.
Verificada
Con Elena he conseguido entrenar todo el cuerpo desde casa sin aburrirme, con ejercicios exigentes y consiguiendo mis objetivos: core y glúteos funcionales, primeras dominadas, snatch y clean con kettleBells, ... Ahora que estoy en el gim mantiene su esencia y seguimos trabajando con movimientos funcionales, control corporal, y añadiendo los básicos con peso libre. Lo mejor de Elena es que se adapta a lo que necesitas, y en mi caso ha respetado mi necesidad de flexibilidad y libertad en los días de entreno y seguimos con el enfoque Push/Pull y no con la típica división de tren superior/tren inferior por días. No tenía claro que entrenar desde casa fuese exigente para mi porque ya tenía buen fondo físico de fuerza, pero ha demostrado que se puede y que no es aburrido, es incluso más divertido porque es más exigente para el core. También dudaba de que fuese viable corregir y depurar técnica con entrenamiento online pero es posible, y también aprender ejercicios o movimientos desde cero. Además la app con la que trabaja Elena es muy cómoda para seguir los entrenos y a mí eso me ayuda mucho.
Jose Miguel Cabello Muñoz
Jose Miguel Cabello Muñoz
25. Mayo, 2022.
Verificada
Buenos días a todos, quería dejar constancia aquí que desde que probé el programa kb power me ha mejorado en todos los aspectos, desde nivel físico y rendimiento de mi deporte que es la calistenia, hasta en lo mental, salgo mucho más relajado, y gratificante en la mejoría, como con un sencillo programa ha podido cambiarme tanto y en tan poco tiempo, muchísimas gracias por aportarnos tanto 🙏🙏
Néstor Felipe
Néstor Felipe
18. Mayo, 2022.
Verificada
Al principio tuve dudas por ser online, la verdad. Pero Elena está tan comprometida que te hace mayor seguimiento que si fueras al gimnasio de tu barrio. Super personalizado. Llevaba arrastrando varias limitaciones de movilidad y se rompe la cabeza para dar con el movimiento que puedas hacer. Para ganar fuerza y recuperar lesiones la recomiendo sin ninguna duda
A Gonzalez
A Gonzalez
4. Abril, 2022.
Verificada
Me decidí por el programa de Kettlebell Power por dos razones: porque siempre he querido aprender a usarlas y porque quería entrenar fuerza desde casa. Vivo en un pueblo sin gym, y las kettlebell ofrecen versatilidad sin ocupar mucho espacio. Lo mejor del programa para mí (que nunca he usado kettlebell ni me sé los nombres de los ejercicios), son los vídeos de Elena con cada ejercicio explicado, dando varias opciones para ajustar el nivel. Elena es muy detallista en los ajustes, para hacerlo bien y no lesionarse, por eso confío 100% en ella. No puedo estar más contenta con el resultado!!!! y orgullosa de entrenar fuerza desde casa (sin desplazamientos, a mi ritmo, mínimo tiempo, mínimo equipamiento). Estoy tan contenta que voy a darle otra vuelta al programa, esta vez el objetivo es hacer dominadas 😉
ROCIO BASCUÑANA
ROCIO BASCUÑANA
18. Diciembre, 2021.
Verificada
Yo nunca había pensado en contratar un servicio a distancia, pero cuando veía a Elena por Instagram, me gustaba como explicaba los ejercicios, me parecía muy cercana, y me animo a intentarlo, es muy buena profesional, se nota que le gusta lo que hace, y así lo trasmite, se preocupa y te motiva, yo estoy contenta.
Isabel Vázquez Aguiar
Isabel Vázquez Aguiar
15. Diciembre, 2021.
Verificada
Conocí a Elena a través de la recomendación de una amiga y partiendo de nulo entrenamiento previo, Elena ha conseguido que avance en el desarrollo de mi fuerza y estabilidad. Me hace disfrutar muchísimo de la actividad física, y se preocupa de que mejore, exigiendo cada día algo más. Te enseña y explica, haciendo sencillo entender cómo obtener lo mejor de ti. Sus entrenamientos hacen mejor mi semana!
Carmen Antolín
Carmen Antolín
18. Octubre, 2021.
Verificada
Después de muchos años haciendo deporte, ha sido gracias a Elena que he aprendido a hacer cada ejercicio correctamente, a escuchar a mi cuerpo, no lesionarme y sobretodo a mejorar mi forma física. Sus entrenamientos me han ayudado mucho a mejorar la resistencia y técnica en otras disciplinas, como la natación. La recomiendo 100%.
Fernando Rodrigo
Fernando Rodrigo
12. Octubre, 2021.
Verificada
Elena es una gran profesional, ha logrado que el ejercicio físico deje de ir acompañado de dolor. Su manera de ver el cuerpo me ha sido de gran ayuda a la hora de mejorar mi condición física sin lesiones.
Antonio Cela
Antonio Cela
26. Abril, 2021.
Verificada
Conocí a Elena a través de Instagram, al cual legué a través de Fitness Revolucionario y de Juanje Ojeda. Así que más o menos tenía claro que su estilo encajaba con lo que a mí me apetecía (me apetecía mejorar mi movilidad y mi fuerza). Aún así dudé un poco al principio ("¿te hace falta un entrenamiento personal?"), pero debido al empeoramiento de una lesión de hombro me decidí. Hablé con ella y Elena te informa, estudia tu caso, te evalúa y te propone una modalidad de entreno personal. Ella misma me fue la que me propuso una modalidad con menos sesiones presenciales a medida que fuimos avanzando en el tiempo, lo cual habla muy bien de su profesionalidad.El seguimiento es continuo y disponibilidad absoluta para contestar dudas todo el rato. En mi caso concreto, debido a la lesión además también me propuso ponerse en contacto con mi fisio así que todos trabajamos en la misma dirección. Además de la atención a la recuperación del hombro, con Elena entreno movilidad y fuerza para todo el cuerpo. Ha mejorado mucho mi movilidad de cadera (clave para otros deportes que practico), mi estabilidad de core y mi fuerza en todos los grupos musculares. Posee un conocimiento muy elevado de fisiología, anatomía y biomecánica, además de dominar distintas técnicas y enfoques de entrenamiento. Te explica las cosas fácil y lo ilustra con sus rélicas de columna, cadera, escápula para que entienda el porqué de las cosas. Recomendaría a Elena a cualquier persona que quiera mejorar su estado físico, que quiera entrenar para mejorar el desempeño en deportes concretos o para cualquiera que necesite mejorar una lesión. Además de la gran profesional que es, es una persona agradable y da gusto tratar con ella. ¡Gracias por tu ayuda!
Isabel Perez
Isabel Perez
26. Abril, 2021.
Verificada
Estuve unos meses entrenando con Elena a distancia, y no puedo decir más que cosas buenas. Te diseña un plan personalizado teniendo en cuenta tus objetivos (desde estar mas fuerte, a mejorar lesiones o limitaciones de movimiento y /o perder peso), y también tus limitaciones/lesiones. Hay sesiones de correción de técnica semanales lo cual es super importante, porque si no a veces haciendo los ejercicios mal podemos acabar peor de lo que estabamos. La comunicación para cualquier duda o reajuste que se necesite del plan es super fluida. Y los resultados: se notan!! Solo puedo decir: Super recomendable!!

Fascinante fascia

1
¿Qué es la fascia?
2
Funciones
3
Cadenas miofasciales
4
Aplicaciones prácticas
5
Documental -Fascinante fascia-

Fitness fascial

1
Introducción
2
¿Cómo entrenar el tejido fascial?
3
Periodificación de las cargas
4
Otros factores que influyen sobre el tejido fascial
5
Tensegridad: «Integridad tensional»
6
La fascia como órgano sensorial
7
La forma sigue a la función
8
Variabilidad del movimiento

Cadena posterior

1
Introducción
2
Composición y funciones
3
Consecuencias de los acortamientos en la cadena posterior
4
Factores que influyen en la flexibilidad
5
Aplicación práctica
6
Movimientos para elongar, contraer y activar tu cadena posterior

Cadena anterior

1
Introducción
2
Composición y funciones
3
Movimiento
4
Limitaciones
5
Postura de cabeza adelantada
6
Dorsiflexión de tobillo
7
Aplicación práctica
8
Ejercicios

Cadenas laterales

1
Introducción
2
Composición y funciones
3
Movimiento
4
Evaluación y detección de restricciones
5
Disfunciones en la cadena lateral
6
Influencia en la movilidad de hombro y postura de la cabeza
7
Aplicación práctica
8
Ejercicios

Cadenas anteriores y posteriores de los brazos

1
Introducción
2
Composición y funciones
3
Alteraciones anatómicas ocasionadas por las líneas de los brazos
4
Posición de la escápula y equilibrio postural
5
Aplicación práctica
6
Ejercicios

Cadenas funcionales

1
Introducción
2
Posición y morfología de las líneas funcionales
3
Movimiento de las líneas funcionales
4
Limitaciones en el rango de movimiento de las líneas funcionales
5
Técnicas para movilizar las líneas funcionales
6
Aplicación práctica
7
Ejercicios

Cadena espiral

1
Introducción
2
Composición de la línea espiral
3
Funciones y descompesaciones de la línea espiral
4
Aplicación práctica
5
Ejercicios
6
Conclusión

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