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Fuerte & Funcional

Introducción
1
Aviso legal y copyright
2
Descargo de responsabilidad
3
Bienvenida y primeros pasos
Energía y recuperación
1
Los cuatro pilares básicos de tu salud
2
Guía básica de nutrición
3
Guía básica sobre el descanso
4
Acelera tu metabolismo y mejora tu recuperación
Anatomía funcional y patrones de movimiento
1
Miembros superiores
2
Empujes, tracciones y accesorios
3
Miembros inferiores
4
Dominantes de cadera, rodilla y mixtos
5
CORE: anatomía y funciones
6
Postura y respiración en relación con el CORE
7
Patrones anti-movimiento
Detecta y corrige tus limitaciones de movilidad articular
1
Valoración funcional
2
Estrategia para mejorar la amplitud de movimiento
3
Sesiones de movilidad de miembros inferiores
4
Sesiones de movilidad de miembros superiores
5
Recomendaciones ante el dolor muscular o molestias articulares
Entrenamiento de fuerza: todo lo que debes saber
1
Principios generales del acondicionamiento físico
2
Metas objetivas de acondicionamiento físico
3
Principios básicos del desarrollo de la fuerza
4
Velocidad de ejecución
5
Evaluación de la intensidad
6
Variables del entrenamiento de fuerza
7
Sobrecarga progresiva
8
Técnicas avanzadas para desarrollar la fuerza
9
Asimetrías musculares y otras recomendaciones
Crea tus propias sesiones y programas de entrenamiento
1
Material básico de entrenamiento
2
Pautas básicas de un calentamiento
3
Recomendaciones para elaborar una sesión de entrenamiento de fuerza
4
Guía para construir una sesión específica de CORE
5
Tutorial de creación rutinas
Biblioteca de ejercicios
1
Categorías de ejercicios según objetivo
2
Calentamiento
3
Miembros inferiores
4
Miembros superiores
5
Core
EXTRA - Desarrolla una mentalidad antifrágil
1
Cómo adquirir un nuevo hábito
2
Analiza el estado de las áreas de tu vida
3
Herramientas para mejorar la flexibilidad psicológica
4
Fortalece tu mente con la meditación
5
Gestión del tiempo y organización efectiva
6
Bullet Journal
Actualmente solo es accesible a través de los servicios de asesoramiento individual y en equipo que puedes solicitar en movimientofuncional.es
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