Fuerte & Funcional

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Inscrito: 40 estudiantes
Duración: 12 meses
Conferencias: 44
Video: 8 horas
Nivel: Principiante

El objetivo de este curso es ofrecerte la información más relevante sobre entrenamiento, nutrición, descanso y mentalidad para que te puedas centrar en lo que más va a impactar en tu salud, sin perderte en detalles poco relevantes.

Te guiaré para lograr que el entrenamiento y nutrición sean coherentes con tu forma de ser y hábitos diarios, garantizando así que sean sostenibles en el tiempo.

El conocimiento es el mejor remedio para evitar malgastar tu tiempo, dinero y energía en algún nuevo método milagroso o suplemento de moda. 

Aprenderás los conocimientos básicos para mejorar tu condición física, de manera que al finalizar el programa serás capaz de llevarlo a la práctica de forma simple, efectiva y adaptada a tu estilo de vida.

Entrena desde casa, empezando solamente con tu peso corporal y bandas elásticas, para más adelante progresar al uso de mancuernas, TRX y barra de dominadas. Tienes más de 350 ejercicios cuidadosamente organizados por material y dificultad para puedas progresar constantemente pero sin aburrirte.

Aunque me he esforzado en simplificarlo al máximo con videos cortos, infografías, ejemplos visuales y facilitarte herramientas sencillas de usar, también tendrás un grupo de soporte privado en Discord para plantear tus dudas y compartir tus experiencias.

Condiciones especiales

Tendrás acceso gratis durante la prestación de estos servicios de asesoramiento:

El coste de renovación de acceso a este curso por un período adicional de 12 meses es de 60€ (IVA incl.). 

Introducción

1
Aviso legal y copyright
2
Descargo de responsabilidad
3
Bienvenida y primeros pasos

Energía y recuperación

1
Los cuatro pilares básicos de tu salud
2
Guía básica de nutrición
3
Guía básica sobre el descanso
4
Acelera tu metabolismo y mejora tu recuperación

Anatomía funcional y patrones de movimiento

1
Miembros superiores
2
Empujes, tracciones y accesorios
3
Miembros inferiores
4
Dominantes de cadera, rodilla y mixtos
5
CORE: anatomía y funciones
6
Postura y respiración en relación con el CORE
7
Patrones anti-movimiento

Detecta y corrige tus limitaciones de movilidad articular

1
Valoración funcional
2
Estrategia para mejorar la amplitud de movimiento
3
Sesiones de movilidad de miembros inferiores
4
Sesiones de movilidad de miembros superiores
5
Recomendaciones ante el dolor muscular o molestias articulares

Entrenamiento de fuerza: todo lo que debes saber

1
Principios generales del acondicionamiento físico
2
Metas objetivas de acondicionamiento físico
3
Principios básicos del desarrollo de la fuerza
4
Velocidad de ejecución
5
Evaluación de la intensidad
6
Variables del entrenamiento de fuerza
7
Sobrecarga progresiva
8
Técnicas avanzadas para desarrollar la fuerza
9
Asimetrías musculares y otras recomendaciones

Crea tus propias sesiones y programas de entrenamiento

1
Material básico de entrenamiento
2
Pautas básicas de un calentamiento
3
Recomendaciones para elaborar una sesión de entrenamiento de fuerza
4
Guía para construir una sesión específica de CORE
5
Tutorial de creación rutinas

Biblioteca de ejercicios

1
Categorías de ejercicios según objetivo
2
Calentamiento
3
Miembros inferiores
4
Miembros superiores
5
Core

EXTRA - Desarrolla una mentalidad antifrágil

1
Cómo adquirir un nuevo hábito
2
Analiza el estado de las áreas de tu vida
3
Herramientas para mejorar la flexibilidad psicológica
4
Fortalece tu mente con la meditación
5
Gestión del tiempo y organización efectiva
6
Bullet Journal
Actualmente solo es accesible a través de los servicios de asesoramiento individual y en equipo que puedes solicitar en movimientofuncional.es

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