Añadir a la lista de deseos
Fuerte & Funcional
Course available for 730 days

Introducción
1
Aviso legal y copyright
2
Descargo de responsabilidad
3
Bienvenida y primeros pasos
4
Material básico de entrenamiento
Entrenamiento de fuerza: todo lo que debes saber
1
Principios generales del acondicionamiento físico
2
Metas objetivas de acondicionamiento físico
3
Principios básicos del desarrollo de la fuerza
4
Consejos para aprender a realizar un nuevo ejercicio
5
Velocidad de ejecución
6
Evaluación de la intensidad
7
Variables del entrenamiento de fuerza
8
Sobrecarga progresiva
9
Técnicas avanzadas para desarrollar la fuerza
10
Asimetrías musculares y otras recomendaciones
Energía y recuperación
1
Los cuatro pilares básicos de tu salud
2
Guía básica de nutrición
3
Guía básica sobre el descanso
4
Acelera tu metabolismo y mejora tu recuperación
Anatomía funcional y patrones de movimiento
1
Miembros superiores
2
Empujes, tracciones y accesorios
3
Miembros inferiores
4
Dominantes de cadera, rodilla y mixtos
5
CORE: anatomía y funciones
6
Postura y respiración en relación con el CORE
7
Patrones anti-movimiento
Detecta y corrige tus limitaciones de movilidad articular
1
Valoración funcional
2
Estrategia para mejorar la amplitud de movimiento
3
Sesiones de movilidad de miembros inferiores
4
Sesiones de movilidad de miembros superiores
5
Recomendaciones ante el dolor muscular o molestias articulares
Crea tus propias sesiones y programas de entrenamiento
1
Pautas básicas de un calentamiento
2
Recomendaciones para elaborar una sesión de entrenamiento de fuerza
3
Guía para construir una sesión específica de CORE
4
Tutorial de creación rutinas
Biblioteca de ejercicios
1
Categorías de ejercicios según objetivo
2
Calentamiento
3
Miembros inferiores
4
Miembros superiores
5
Core
EXTRA - Desarrolla una mentalidad antifrágil
1
Cómo adquirir un nuevo hábito
2
Analiza el estado de las áreas de tu vida
3
Herramientas para mejorar la flexibilidad psicológica
4
Fortalece tu mente con la meditación
5
Gestión del tiempo y organización efectiva
6
Bullet Journal
Recibirás un correo electrónico de bienvenida con el enlace de invitación para acceder a tu plan de entrenamiento dentro de la aplicación HARBIZ.
El soporte, la resolución de dudas y la corrección de la técnica de los videos se realizará desde la aplicación de entrenamiento.
Si tienes cualquier duda, puedes enviarme un mensaje desde el botón inferior derecho.
Sea el primero en agregar un comentario.
Por favor, accede para dejar una valoración