Añadir a la lista de deseos
Kettlebell Power

Introducción
1
Aviso legal y copyright
2
Descargo de responsabilidad
3
Un poco de historia
4
Modalidades de entrenamiento
6
Tipos de kettlebell
7
Agarre de la kettlebell según la posición
Patrones básicos y calidad de movimiento
2
Empujes (Push)
3
Tracciones (Pull)
4
Dominantes de rodilla (Sentadillas y variantes)
5
Dominantes de cadera (Peso muertos y derivados)
6
Core: principios básicos
7
EXTRA: Biblioteca de ejercicios del programa
8
ESPECIAL: Progresión de ejercicios balísticos
Programa KETTLEBELL POWER
1
Objetivo y distribución del programa de entrenamiento
2
Estructura del programa y de las sesiones
3
Evaluación de fuerza máxima
4
Cómo ajustar la intensidad de las sesiones
5
Progresión de cargas y elección de objetivo según volumen y tu nivel de fuerza
6
Metas de rendimiento a largo plazo
Level 1
1
L1. Workout
2
L1. Mobility
3
L1. Fullbody – Push – Pull
4
L1. Core – HIFT
Level 2
1
L2. Workout
2
L2. Mobility
3
L2. Fullbody – Push – Pull
4
L2. Core – HIFT
Level 3
1
L3. Workout
2
L3. Mobility
3
L3. Fullbody – Push – Pull
4
L3. Core – HIFT
Level 4
1
L4. Workout
2
L4. Mobility
3
L4. Fullbody – Push – Pull
4
L4. Core – HIFT
Level 5
1
L5. Workout
2
L5. Mobility
3
L5. Fullbody – Push – Pull
4
L5. Core – HIFT
Level 6
1
L6. Workout
2
L6. Mobility
3
L6. Fullbody – Push – Pull
4
L6. Core – HIFT
Level 7
1
L7. Workout
2
L7. Mobility
3
L7. Fullbody – Push – Pull
4
L7. Core – HIFT
Level 8
1
L8. Workout
2
L8. Mobility
3
L8. Fullbody – Push – Pull
4
L8. Core – HIFT
Biblioteca de ejercicios
1
MOBILITY
2
STRENGTH
3
CORE
4
HIFT
Crea tu propio programa de entrenamiento
1
Tutorial de creación de sesiones y rutinas
FAQ y sesiones en directo
1
FAQ – 1
2
FAQ – 2
3
FAQ – 3
4
FAQ – 4
Sea el primero en agregar un comentario.
Por favor, accede para dejar una valoración