Categoría:
Salud y fuerza
Profesor
Elena Cruces
Añadir a la lista de deseos

Kettlebell Power

Obtén el curso
Inscrito: 12 estudiantes
Duración: 8 semanas. Acceso para siempre
Conferencias: 81
Video: 13 horas
Nivel: Intermedio

Aprenderás a utilizar las kettlebells en todos los patrones y planos de movimiento, progresando desde desde los ejercicios más básicos hasta los más avanzados.

Y para asegurarme de que logres un acondicionamiento físico completo, tendrás una sesión diferente de movilidad cada semana, y también trabajarás tu resistencia y estabilidad gracias a las sesiones especiales de HIFT y CORE.

Todos los ejercicios de las sesiones están grabados en video y explicados al detalle. Así podrás hacer las sesiones a tu ritmo y organizarte cómo mejor te convenga para poder completar las 8 semanas de entrenamiento del programa. 

Además podrás preguntar dudas, celebrar tus progresos y compartir tus ideas en una comunidad de apoyo privada en Facebook. Las consultas más frecuentes serán resueltas en sesiones en directo. Posteriormente tendrás acceso a las grabaciones. 

El programa gira en torno a la kettlebell y todas las posibilidades que ofrece pero también aprovecharemos los beneficios del entrenamiento con el propio peso corporal y las bandas elásticas para ejercicios compensatorios y preventivos.

Para que puedas personalizar tus entrenamientos, te enseñaré a construir tus propias sesiones o programas para orientarlas al objetivo que más te interese tras acabar el plan inicial. Tendrás una progresión en cada patrón de movimiento o tipo de ejercicio para saber en qué momento dispones de suficiente movilidad y fuerza para pasar al siguiente nivel.

Y tendrás acceso de por vida a la biblioteca de más de 230 ejercicios para que puedas seguir experimentando todas las posibilidades que te ofrece la kettlebell. También disfrutarás de todas las actualizaciones o mejoras que se vayan implementando sin coste adicional.

Valoración funcional gratuita valorada en 130€ para adquisiciones de KETTLEBELL POWER realizadas hasta el día 30 de septiembre.

Obtendrás un plan correctivo específico que te ayude a corregir las limitaciones de movimiento que puedan interferir con la realización del programa KETTLEBELL POWER.

Además te daré algunas recomendaciones que puedan evitar posibles molestias en la ejecución de determinados ejercicios.

Estoy convencida de que así sacarás el máximo provecho al programa y tendrás la certeza de que entrenas de forma segura y efectiva.

Días
H.
Min.
Seg.

¿Quieres convertirte en una persona más fuerte, más resistente y más versátil?
¿Te atreves a descubrir todo su poder?

¿ESTO ES LO QUE COMENTAN MIS ALUMN@S DEL WELLFITNESS TEAM?

Introducción

1
Aviso legal y copyright
2
Descargo de responsabilidad
3
Un poco de historia
05:52 min
4
Modalidades de entrenamiento
01:36 min
5
Características diferenciales y evidencia científica
Vista previa
03:37 min
6
Tipos de kettlebell
03:29 min
7
Agarre de la kettlebell según la posición
09:40 min

Patrones básicos y calidad de movimiento

1
Primero muévete bien, después muévete con intensidad
Vista previa
02:27 min
2
Empujes (Push)
13:35 min
3
Tracciones (Pull)
07:30 min
4
Dominantes de rodilla (Sentadillas y variantes)
14:36 min
5
Dominantes de cadera (Peso muertos y derivados)
13:42 min
6
Core: principios básicos
16:14 min
7
ESPECIAL: Progresión de ejercicios balísticos
35:27 min

Programa KETTLEBELL POWER

1
Objetivo y distribución del programa de entrenamiento
Vista previa
06:16 min
2
Estructura del programa y de las sesiones
14:50 min.
3
Cómo ajustar la intensidad de las sesiones
03:40 min
4
Evaluación inicial de fuerza
03:12 min

Semana 1

1
S1. Workout
2
S1. Mobility
3
S1. Fullbody
4
S1. Push
5
S1. Pull
Vista previa
6
S1. Core
7
S1. HIFT

Semana 2

1
S2. Workout
2
S2. Mobility
3
S2. Fullbody
4
S2. Push
5
S2. Pull
6
S2. Core
7
S2. HIFT

Semana 3

1
S3. Workout
2
S3. Mobility
3
S3. Fullbody
4
S3. Push
5
S3. Pull
6
S3. Core
7
S3. HIFT

Semana 4

1
S4. Workout
2
S4. Mobility
3
S4. Fullbody
4
S4. Push
5
S4. Pull
6
S4. Core
7
S4. HIFT

Semana 5

1
S5. Workout
2
S5. Mobility
3
S5. Fullbody
4
S5. Push
5
S5. Pull
6
S5. Core
7
S5. HIFT

Semana 6

1
S6. Workout
2
S6. Mobility
3
S6. Fullbody
4
S6. Push
5
S6. Pull
6
S6. Core
7
S6. HIFT

Semana 7

1
S7. Workout
2
S7. Mobility
3
S7. Fullbody
4
S7. Push
5
S7. Pull
6
S7. Core
7
S7. HIFT

Semana 8

1
S8. Workout
2
S8. Mobility
3
S8. Fullbody
4
S8. Push
5
S8. Pull
6
S8. Core
7
S8. HIFT

Crea tu propio programa de entrenamiento

1
Progresión de cargas y elección de objetivo según volumen y tu nivel de fuerza
2
Biblioteca de ejercicios – STRENGTH
3
Biblioteca de ejercicios – MOBILITY
4
Biblioteca de ejercicios – CORE
5
Biblioteca de ejercicios – HIFT
6
Modelos de rutinas por modalidad y frecuencia

FAQ y sesiones en directo

1
FAQ – 17/09/21
Hasta el día 30 de septiembre, con la adquisición del programa te llevarás un BONUS ESPECIAL.

Podrás acceder sin coste añadido a mi servicio de VALORACIÓN FUNCIONAL valorado en 130€.

Realizaremos una evaluación postural y motriz para valorar tu movilidad, estabilidad y control motor y detectar posibles restricciones de movimiento.

Te entregaré un plan de ejercicios correctivo específico para que puedas realizar el programa KETTLEBELL POWER con total seguridad y te facilitaré recomendaciones para adaptar determinados ejercicios que eviten posibles molestias y puedas seguir progresando con menor dificultad.

Sea el primero en agregar un comentario.

Por favor, accede para dejar una valoración

Cursos relacionados

Especial
Reeducación funcional
Prehab Core
5 horas
Gratis

Prehab Core
Descubre cuáles son las funciones reales del core y cómo trabajarlo de forma efectiva y segura para prevenir molestias de espalda y mejorar tu rend...
Intermedio
11 Conferencias
5 horas
Vista previa de este curso
Añadir a la lista de deseos
Gratis
Kettlebell Power
Categoría:
Salud y fuerza
Profesor
Elena Cruces
Precio:
97€
Obtener el curso