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Kettlebell Power
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Secciones del curso

Sección 1
Introducción
1
Aviso legal y copyright
2
Descargo de responsabilidad
3
Acceso al programa en TRAINHEROIC
4
Un poco de historia
5
Modalidades de entrenamiento
6
Características diferenciales y evidencia científica
7
Tipos de kettlebell
8
Agarre de la kettlebell según la posición
Sección 2
Patrones básicos y calidad de movimiento
1
Primero muévete bien, después muévete con intensidad
2
Empujes (Push)
3
Tracciones (Pull)
4
Dominantes de rodilla (Sentadillas y variantes)
5
Dominantes de cadera (Peso muertos y derivados)
6
Core: principios básicos
7
EXTRA: Biblioteca de ejercicios del programa
8
ESPECIAL: Progresión de ejercicios balísticos
Sección 3
Programa KETTLEBELL POWER
1
Objetivo y distribución del programa de entrenamiento
2
Estructura del programa y de las sesiones
3
Evaluación de fuerza máxima
4
Cómo ajustar la intensidad de las sesiones
5
Progresión de cargas y elección de objetivo según volumen y tu nivel de fuerza
6
Metas de rendimiento a largo plazo
Sección 4
Level 1
1
L1. Workout
2
L1. Mobility
3
L1. Fullbody – Push – Pull
4
L1. Core - HIFT
Sección 5
Level 2
1
L2. Workout
2
L2. Mobility
3
L2. Fullbody – Push – Pull
4
L2. Core - HIFT
Sección 6
Level 3
1
L3. Workout
2
L3. Mobility
3
L3. Fullbody – Push – Pull
4
L3. Core - HIFT
Sección 7
Level 4
1
L4. Workout
2
L4. Mobility
3
L4. Fullbody – Push – Pull
4
L4. Core - HIFT
Sección 8
Level 5
1
L5. Workout
2
L5. Mobility
3
L5. Fullbody – Push – Pull
4
L5. Core - HIFT
Sección 9
Level 6
1
L6. Workout
2
L6. Mobility
3
L6. Fullbody – Push – Pull
4
L6. Core - HIFT
Sección 10
Level 7
1
L7. Workout
2
L7. Mobility
3
L7. Fullbody – Push – Pull
4
L7. Core - HIFT
Sección 11
Level 8
1
L8. Workout
2
L8. Mobility
3
L8. Fullbody – Push – Pull
4
L8. Core - HIFT
Sección 12
Biblioteca de ejercicios
1
Activación
2
Fuerza en tren superior
3
Fuerza en tren inferior
4
CORE
5
HIFT
Sección 13
Crea tu propio programa de entrenamiento
1
Tutorial de creación de sesiones y rutinas
Sección 14
FAQ y sesiones en directo
1
FAQ - 1
2
FAQ - 2
3
FAQ - 3
4
FAQ – 4

Level 3

L3. Mobility

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Level 3 L3. Workout
Completar
Level 3 L3. Fullbody – Push – Pull