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Muévete más y mejor

Introducción
1
Aviso legal y copyright
2
Descargo de responsabilidad
Anatomía funcional
2
Miembros superiores
3
Miembros inferiores
4
CORE: anatomía y funciones
Movilidad y estabilidad articular
1
Respiración
2
Peso muerto o bisagra de cadera
3
Bird dog
4
Sentadilla
5
Single leg squat
6
Movilidad de cadera
7
Tobillo y tibia
8
Press militar
9
Movilidad de hombro
10
Codo y muñeca
Detecta y corrige tus déficits y restricciones de movilidad
1
Valoración funcional
2
Plantilla resumen de los test de valoración
3
¿Cómo afrontar los resultados de los test?
4
Estrategia para mejorar la amplitud de movimiento
6
Recomendaciones ante el dolor muscular o molestias articulares
7
Asimetrías musculares y otras recomendaciones
8
Sesiones de movilidad de miembros superiores
9
Sesiones de movilidad de miembros inferiores
Alteraciones específicas
1
Dolor lumbar
2
Hipercifosis torácica (chepa)
3
Valgo de rodilla
4
ESPECIAL: Dolor patelofemoral
EXTRA: Fascinante fascia
1
¿Qué es la fascia?
2
Documental -Fascinante fascia-
3
Funciones
4
La fascia como órgano sensorial
5
Cadenas miofasciales
6
Aplicaciones prácticas
7
Otros factores que influyen sobre el tejido fascial
8
Tensegridad: «Integridad tensional»
9
La forma sigue a la función
10
¿Cómo entrenar el tejido fascial?
11
Periodificación de las cargas
12
Variabilidad del movimiento
13
Propuestas de ejercicios para cada cadena miofascial
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