Inscrito: 22 estudiantes
Duración: 5 horas
Conferencias: 11
Video: 4 horas
Nivel: Intermedio

Descubre cuáles son las funciones reales del core y cómo trabajarlo de forma efectiva y segura para prevenir molestias de espalda y mejorar tu rendimiento en los ejercicios básicos con barra.

Core: aprende lo necesario para trabajarlo correctamente

1
¿Qué es el core y cuáles son sus funciones?
2
¿Cómo afecta la postura y la respiración a la estabilidad del core?
3
Lo que debes saber para entrenar tu core con efectividad y seguridad

Sesiones de entrenamiento

1
Nivel avanzado sin material
22 min
2
Usando una mancuerna ligera
32 min
3
Incorporando una banda elástica
32 min
4
Agregando perturbación (botella de agua)
36 min
5
Utilizando el foam roller de Pilates
32 min
6
Nivel avanzado con fitball
28 min
7
Nivel básico con kettlebell
34 min
8
Nivel intermedio – avanzado con kettlebell
40 min

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