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Valoración funcional

Requisitos previos
Inscrito: 29 estudiantes
Duración: 8 horas
Conferencias: 24
Video: 8 horas
Nivel: Avanzado

Este curso es para ti si ya tienes experiencia en el entrenamiento de fuerza y estás sufriendo dificultades o molestias en algún ejercicio de forma reiterada que te está impidiendo progresar en tus entrenamientos.

Es probable que las posiciones que mantienes de forma habitual (sentado, de pie, acostado,…) y los gestos repetitivos que realizas durante tus tareas diarias y laborales estén generando adaptaciones que pueden limitar tu capacidad de movimiento contribuyendo a la aparición de lesiones o limitar tu rendimiento a largo plazo.

Mediante la valoración de tu postura, movilidad, estabilidad y control motor descubrirás las posibles causas que están provocando esas molestias, frenan tus progresos y te impiden disfrutar de los entrenamientos.

Durante aproximadamente dos horas realizaremos un repaso de los test y ejercicios más útiles para determinar la calidad de movimiento y que te ayudarán a saber:

      • Cómo interpretar la postura corporal y las posibles asimetrías y alteraciones anatómicas.

      • Evaluar cuáles son tus déficits en las principales articulaciones (tobillo, cadera, hombro,…).

      • Las estrategias más efectivas para corregir las restricciones detectadas.

Además cuenta con una clase especial para prevenir y reducir molestias de rodilla. Tendrás acceso a otro taller en el que aprenderás a detectar y corregir desequilibrios musculares que provocan una funcionalidad poco adecuada para correr o hacer ejercicios como la sentadilla.

¿ESTO ES LO QUE COMENTAN MIS ALUMN@S DEL WELLFITNESS TEAM?

Diana
Diana
12. Julio, 2022.
Verificada
Con Elena he conseguido entrenar todo el cuerpo desde casa sin aburrirme, con ejercicios exigentes y consiguiendo mis objetivos: core y glúteos funcionales, primeras dominadas, snatch y clean con kettleBells, ... Ahora que estoy en el gim mantiene su esencia y seguimos trabajando con movimientos funcionales, control corporal, y añadiendo los básicos con peso libre. Lo mejor de Elena es que se adapta a lo que necesitas, y en mi caso ha respetado mi necesidad de flexibilidad y libertad en los días de entreno y seguimos con el enfoque Push/Pull y no con la típica división de tren superior/tren inferior por días. No tenía claro que entrenar desde casa fuese exigente para mi porque ya tenía buen fondo físico de fuerza, pero ha demostrado que se puede y que no es aburrido, es incluso más divertido porque es más exigente para el core. También dudaba de que fuese viable corregir y depurar técnica con entrenamiento online pero es posible, y también aprender ejercicios o movimientos desde cero. Además la app con la que trabaja Elena es muy cómoda para seguir los entrenos y a mí eso me ayuda mucho.
Jose Miguel Cabello Muñoz
Jose Miguel Cabello Muñoz
25. Mayo, 2022.
Verificada
Buenos días a todos, quería dejar constancia aquí que desde que probé el programa kb power me ha mejorado en todos los aspectos, desde nivel físico y rendimiento de mi deporte que es la calistenia, hasta en lo mental, salgo mucho más relajado, y gratificante en la mejoría, como con un sencillo programa ha podido cambiarme tanto y en tan poco tiempo, muchísimas gracias por aportarnos tanto 🙏🙏
Néstor Felipe
Néstor Felipe
18. Mayo, 2022.
Verificada
Al principio tuve dudas por ser online, la verdad. Pero Elena está tan comprometida que te hace mayor seguimiento que si fueras al gimnasio de tu barrio. Super personalizado. Llevaba arrastrando varias limitaciones de movilidad y se rompe la cabeza para dar con el movimiento que puedas hacer. Para ganar fuerza y recuperar lesiones la recomiendo sin ninguna duda
A Gonzalez
A Gonzalez
4. Abril, 2022.
Verificada
Me decidí por el programa de Kettlebell Power por dos razones: porque siempre he querido aprender a usarlas y porque quería entrenar fuerza desde casa. Vivo en un pueblo sin gym, y las kettlebell ofrecen versatilidad sin ocupar mucho espacio. Lo mejor del programa para mí (que nunca he usado kettlebell ni me sé los nombres de los ejercicios), son los vídeos de Elena con cada ejercicio explicado, dando varias opciones para ajustar el nivel. Elena es muy detallista en los ajustes, para hacerlo bien y no lesionarse, por eso confío 100% en ella. No puedo estar más contenta con el resultado!!!! y orgullosa de entrenar fuerza desde casa (sin desplazamientos, a mi ritmo, mínimo tiempo, mínimo equipamiento). Estoy tan contenta que voy a darle otra vuelta al programa, esta vez el objetivo es hacer dominadas 😉
ROCIO BASCUÑANA
ROCIO BASCUÑANA
18. Diciembre, 2021.
Verificada
Yo nunca había pensado en contratar un servicio a distancia, pero cuando veía a Elena por Instagram, me gustaba como explicaba los ejercicios, me parecía muy cercana, y me animo a intentarlo, es muy buena profesional, se nota que le gusta lo que hace, y así lo trasmite, se preocupa y te motiva, yo estoy contenta.
Isabel Vázquez Aguiar
Isabel Vázquez Aguiar
15. Diciembre, 2021.
Verificada
Conocí a Elena a través de la recomendación de una amiga y partiendo de nulo entrenamiento previo, Elena ha conseguido que avance en el desarrollo de mi fuerza y estabilidad. Me hace disfrutar muchísimo de la actividad física, y se preocupa de que mejore, exigiendo cada día algo más. Te enseña y explica, haciendo sencillo entender cómo obtener lo mejor de ti. Sus entrenamientos hacen mejor mi semana!
Carmen Antolín
Carmen Antolín
18. Octubre, 2021.
Verificada
Después de muchos años haciendo deporte, ha sido gracias a Elena que he aprendido a hacer cada ejercicio correctamente, a escuchar a mi cuerpo, no lesionarme y sobretodo a mejorar mi forma física. Sus entrenamientos me han ayudado mucho a mejorar la resistencia y técnica en otras disciplinas, como la natación. La recomiendo 100%.
Fernando Rodrigo
Fernando Rodrigo
12. Octubre, 2021.
Verificada
Elena es una gran profesional, ha logrado que el ejercicio físico deje de ir acompañado de dolor. Su manera de ver el cuerpo me ha sido de gran ayuda a la hora de mejorar mi condición física sin lesiones.
Antonio Cela
Antonio Cela
26. Abril, 2021.
Verificada
Conocí a Elena a través de Instagram, al cual legué a través de Fitness Revolucionario y de Juanje Ojeda. Así que más o menos tenía claro que su estilo encajaba con lo que a mí me apetecía (me apetecía mejorar mi movilidad y mi fuerza). Aún así dudé un poco al principio ("¿te hace falta un entrenamiento personal?"), pero debido al empeoramiento de una lesión de hombro me decidí. Hablé con ella y Elena te informa, estudia tu caso, te evalúa y te propone una modalidad de entreno personal. Ella misma me fue la que me propuso una modalidad con menos sesiones presenciales a medida que fuimos avanzando en el tiempo, lo cual habla muy bien de su profesionalidad.El seguimiento es continuo y disponibilidad absoluta para contestar dudas todo el rato. En mi caso concreto, debido a la lesión además también me propuso ponerse en contacto con mi fisio así que todos trabajamos en la misma dirección. Además de la atención a la recuperación del hombro, con Elena entreno movilidad y fuerza para todo el cuerpo. Ha mejorado mucho mi movilidad de cadera (clave para otros deportes que practico), mi estabilidad de core y mi fuerza en todos los grupos musculares. Posee un conocimiento muy elevado de fisiología, anatomía y biomecánica, además de dominar distintas técnicas y enfoques de entrenamiento. Te explica las cosas fácil y lo ilustra con sus rélicas de columna, cadera, escápula para que entienda el porqué de las cosas. Recomendaría a Elena a cualquier persona que quiera mejorar su estado físico, que quiera entrenar para mejorar el desempeño en deportes concretos o para cualquiera que necesite mejorar una lesión. Además de la gran profesional que es, es una persona agradable y da gusto tratar con ella. ¡Gracias por tu ayuda!
Isabel Perez
Isabel Perez
26. Abril, 2021.
Verificada
Estuve unos meses entrenando con Elena a distancia, y no puedo decir más que cosas buenas. Te diseña un plan personalizado teniendo en cuenta tus objetivos (desde estar mas fuerte, a mejorar lesiones o limitaciones de movimiento y /o perder peso), y también tus limitaciones/lesiones. Hay sesiones de correción de técnica semanales lo cual es super importante, porque si no a veces haciendo los ejercicios mal podemos acabar peor de lo que estabamos. La comunicación para cualquier duda o reajuste que se necesite del plan es super fluida. Y los resultados: se notan!! Solo puedo decir: Super recomendable!!

INTRODUCCIÓN

1
Teoría “Joint by joint”: la relación entre movilidad y estabilidad
10:39 min
2
Tipos de movilidad: pasiva VS activa
4:07 min
3
¿Cómo afrontar los resultados de los test?
1:37 min
4
Estrategia para mejorar el rango de movimiento de una articulación
6:34 min
5
Plantilla resumen de los test de valoración
1 min

PRUEBAS DE VALORACIÓN FUNCIONAL

1
Respiración
8:10 min
2
Peso muerto o bisagra de cadera
7:55 min
3
Bird dog
3:50 min
4
Sentadilla
8:43 min
5
Single leg squat
5:06 min
6
Movilidad de cadera
8:27 min
7
Tobillo y tibia
4:34 min
8
Press militar
7:58 min
9
Movilidad de hombro
5:46 min
10
Codo y muñeca
6:29 min

ALTERACIONES ESPECÍFICAS

1
Dolor lumbar
2:45 min
2
Valgo de rodilla
4:51 min
3
Extensión torácica
2:26 min
4
ESPECIAL: Dolor patelofemoral
98 min

SESIONES DE PRÁCTICA

1
Tobillo y pie
35:24 min
2
Cadera
40:00 min
3
Columna y tórax
39:14 min
4
Hombro
27:57 min
5
Tórax y hombro
32:05 min

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Valoración funcional
Precio:
21€