Este curso es para ti si ya tienes experiencia en el entrenamiento de fuerza y estás sufriendo dificultades o molestias en algún ejercicio de forma reiterada que te está impidiendo progresar en tus entrenamientos.
Es probable que las posiciones que mantienes de forma habitual (sentado, de pie, acostado,…) y los gestos repetitivos que realizas durante tus tareas diarias y laborales estén generando adaptaciones que pueden limitar tu capacidad de movimiento contribuyendo a la aparición de lesiones o limitar tu rendimiento a largo plazo.
Mediante la valoración de tu postura, movilidad, estabilidad y control motor descubrirás las posibles causas que están provocando esas molestias, frenan tus progresos y te impiden disfrutar de los entrenamientos.
Durante aproximadamente dos horas realizaremos un repaso de los test y ejercicios más útiles para determinar la calidad de movimiento y que te ayudarán a saber:
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Cómo interpretar la postura corporal y las posibles asimetrías y alteraciones anatómicas.
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Evaluar cuáles son tus déficits en las principales articulaciones (tobillo, cadera, hombro,…).
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Las estrategias más efectivas para corregir las restricciones detectadas.
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Además cuenta con una clase especial para prevenir y reducir molestias de rodilla. Tendrás acceso a otro taller en el que aprenderás a detectar y corregir desequilibrios musculares que provocan una funcionalidad poco adecuada para correr o hacer ejercicios como la sentadilla.
¿ESTO ES LO QUE COMENTAN MIS ALUMN@S DEL WELLFITNESS TEAM?
Olga Lamarsalada
7. Noviembre, 2022.
Elena es una gran profesional y muy completa, me está ayudando a moverme mejor, a ser más fuerte e incluso a mejorar una lesión que me da mucha lata. Sus entrenamientos tienen mucho sentido, van más allá de lo estético, te escucha y se adapta a todas tus necesidades Si quieres mejorar tu salud, sentirte más fuerte y más ágil y más segura ella es la persona que necesitas.
Natalia Crespo
27. Octubre, 2022.
Me ha encantado trabajar con Elena, no he conocido una entrenadora tan atenta a mis necesidades. Siempre dispuesta a modificar el entrenamiento ante cualquier imprevisto . He notado mucha mejoría no solo a nivel de progresión en pesos y dificultad sino también en calidad del movimiento. Un auténtico lujo y una experiencia que le recomiendo a cualquier persona que quiera mejorar!
OLIVER TOLEDO ACOSTA
18. Octubre, 2022.
En mi experiencia, el servicio que da es más que recomendable.
Estaba atascadísimo con mi entrenamiento, sobre todo por problemas de movilidad, y en unos meses he conseguido mejorar cosas con las que llevaba años estancado.
Sobre todo resaltaría que es muy implicada en su trabajo y le gusta lo que hace. El entrenamiento que he seguido es totalmente personalizado, atendiendo a mis necesidades, motivación etc.
Además, en su servicio resuelve cualquier duda muy rápido, luego las correcciones por vídeo, las sesiones (en mi caso por videollamada) muy útiles, también el uso de la ap que es super práctica etc. Solo puedo decir cosas buenas, la verdad. Agradecido
Nuki
16. Agosto, 2022.
Hacia años que no era constante haciendo deporte, por horarios, por pereza, ....desde que empece a entrenar en casa con Elena tengo un ritmo constante, ademas de ver resultados desde el primer momento.
Ejercicios muy tecnicos y nada aburridos! Sobre todo la confianza de estar entrenando bien a la hora que puedo.
Totalmente recomendable para dificultades de horario y quien necesite adaptar el entrenamiento personalmente. Yo estoy encantada!!
Diana
12. Julio, 2022.
Con Elena he conseguido entrenar todo el cuerpo desde casa sin aburrirme, con ejercicios exigentes y consiguiendo mis objetivos: core y glúteos funcionales, primeras dominadas, snatch y clean con kettleBells, ... Ahora que estoy en el gim mantiene su esencia y seguimos trabajando con movimientos funcionales, control corporal, y añadiendo los básicos con peso libre.
Lo mejor de Elena es que se adapta a lo que necesitas, y en mi caso ha respetado mi necesidad de flexibilidad y libertad en los días de entreno y seguimos con el enfoque Push/Pull y no con la típica división de tren superior/tren inferior por días.
No tenía claro que entrenar desde casa fuese exigente para mi porque ya tenía buen fondo físico de fuerza, pero ha demostrado que se puede y que no es aburrido, es incluso más divertido porque es más exigente para el core. También dudaba de que fuese viable corregir y depurar técnica con entrenamiento online pero es posible, y también aprender ejercicios o movimientos desde cero. Además la app con la que trabaja Elena es muy cómoda para seguir los entrenos y a mí eso me ayuda mucho.
Jose Miguel Cabello Muñoz
25. Mayo, 2022.
Buenos días a todos, quería dejar constancia aquí que desde que probé el programa kb power me ha mejorado en todos los aspectos, desde nivel físico y rendimiento de mi deporte que es la calistenia, hasta en lo mental, salgo mucho más relajado, y gratificante en la mejoría, como con un sencillo programa ha podido cambiarme tanto y en tan poco tiempo, muchísimas gracias por aportarnos tanto 🙏🙏
Néstor Felipe
18. Mayo, 2022.
Al principio tuve dudas por ser online, la verdad. Pero Elena está tan comprometida que te hace mayor seguimiento que si fueras al gimnasio de tu barrio. Super personalizado. Llevaba arrastrando varias limitaciones de movilidad y se rompe la cabeza para dar con el movimiento que puedas hacer. Para ganar fuerza y recuperar lesiones la recomiendo sin ninguna duda
A Gonzalez
4. Abril, 2022.
Me decidí por el programa de Kettlebell Power por dos razones: porque siempre he querido aprender a usarlas y porque quería entrenar fuerza desde casa. Vivo en un pueblo sin gym, y las kettlebell ofrecen versatilidad sin ocupar mucho espacio. Lo mejor del programa para mí (que nunca he usado kettlebell ni me sé los nombres de los ejercicios), son los vídeos de Elena con cada ejercicio explicado, dando varias opciones para ajustar el nivel. Elena es muy detallista en los ajustes, para hacerlo bien y no lesionarse, por eso confío 100% en ella. No puedo estar más contenta con el resultado!!!! y orgullosa de entrenar fuerza desde casa (sin desplazamientos, a mi ritmo, mínimo tiempo, mínimo equipamiento). Estoy tan contenta que voy a darle otra vuelta al programa, esta vez el objetivo es hacer dominadas 😉
ROCIO BASCUÑANA
18. Diciembre, 2021.
Yo nunca había pensado en contratar un servicio a distancia, pero cuando veía a Elena por Instagram, me gustaba como explicaba los ejercicios, me parecía muy cercana, y me animo a intentarlo, es muy buena profesional, se nota que le gusta lo que hace, y así lo trasmite, se preocupa y te motiva, yo estoy contenta.
Isabel Vázquez Aguiar
15. Diciembre, 2021.
Conocí a Elena a través de la recomendación de una amiga y partiendo de nulo entrenamiento previo, Elena ha conseguido que avance en el desarrollo de mi fuerza y estabilidad. Me hace disfrutar muchísimo de la actividad física, y se preocupa de que mejore, exigiendo cada día algo más. Te enseña y explica, haciendo sencillo entender cómo obtener lo mejor de ti. Sus entrenamientos hacen mejor mi semana!
INTRODUCCIÓN
3
¿Cómo afrontar los resultados de los test?
4
Estrategia para mejorar el rango de movimiento de una articulación
5
Plantilla resumen de los test de valoración
PRUEBAS DE VALORACIÓN FUNCIONAL
1
Respiración
2
Peso muerto o bisagra de cadera
3
Bird dog
4
Sentadilla
5
Single leg squat
6
Movilidad de cadera
7
Tobillo y tibia
8
Press militar
9
Movilidad de hombro
10
Codo y muñeca
ALTERACIONES ESPECÍFICAS
1
Dolor lumbar
2
Valgo de rodilla
3
Extensión torácica
4
ESPECIAL: Dolor patelofemoral
SESIONES DE PRÁCTICA
1
Tobillo y pie
2
Cadera
3
Columna y tórax
4
Hombro
5
Tórax y hombro
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