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WellFitness Life

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Una formación práctica y guiada para aprender lo básico para optimizar tu salud y mejorar tu forma física.

Presentación

1
Aviso legal y copyright
2
Descargo de responsabilidad
3
Bienvenid@
4
Evalúa y analiza los cuatro pilares básicos de tu salud
5
PAR-Q (Cuestionario de aptitud para la actividad física)
8 preguntas

Movimiento y ejercicio físico

1
Pirámide del rendimiento deportivo
2
Valoración funcional básica
3
Patrones básicos de movimiento
4
Selección de ejercicios
5
Variables del entrenamiento
6
Regulación de la intensidad
7
Sobrecarga progresiva
8
Mitos sobre el entrenamiento de fuerza

Alimentación y nutrición

1
Balance energético
2
Macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas
3
Comida real: alimentos energéticos vs nutritivos
4
Frecuencia de comidas y ayuno intermitente
5
Claves de la pérdida de grasa, aumento de masa muscular o mantenimiento
6
Suplementación con evidencia

Recuperación y descanso

1
Hábitos de sueño
2
Control del estrés
3
Meditación
4
Reconexión con la naturaleza
5
Exposición al frío y al calor

Mentalidad y creencias

1
Analiza el estado de las áreas de tu vida
2
Encuentra tu porqué
3
Define tus objetivos
4
Determina tu círculo de influencia
5
Elabora tu plan de acción
6
Ejecuta con efectividad
7
Revisa y ajusta tu plan

Planes de entrenamiento

EN CONSTRUCCIÓN.

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Precio:
130€