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WellFitness Life

Obtén el curso
Inscrito: 27 estudiantes
Duración: Acceso para siempre
Conferencias: 39
Video: 8 horas
Nivel: Principiante

El objetivo de este curso es ofrecerte la información más relevante sobre entrenamiento, nutrición, descanso y mentalidad para que te puedas centrar en lo que más va a impactar en tu salud, sin perderte en detalles poco relevantes.

Te guiaré para lograr que el entrenamiento y nutrición sean coherentes con tu forma de ser y hábitos diarios, garantizando así que sean sostenibles en el tiempo.

El conocimiento es el mejor remedio para evitar malgastar tu tiempo, dinero y energía en algún nuevo método milagroso o suplemento de moda. 

Aprenderás los conocimientos básicos para mejorar tu condición física, de manera que al finalizar el programa serás capaz de llevarlo a la práctica de forma simple, efectiva y adaptada a tu estilo de vida.

Entrena desde casa, empezando solamente con tu peso corporal y bandas elásticas, para más adelante progresar al uso de mancuernas, TRX y barra de dominadas. Tienes más de 350 ejercicios cuidadosamente organizados por material y dificultad para puedas progresar constantemente pero sin aburrirte.

Aunque me he esforzado en simplificarlo al máximo con videos cortos, infografías, ejemplos visuales y facilitarte herramientas sencillas de usar, también tendrás un grupo de soporte privado en Discord para plantear tus dudas y compartir tus experiencias.

UNA CONSULTA ONLINE INCLUIDA

Obtendrás un plan correctivo específico que te ayude a corregir las limitaciones de movimiento que puedan interferir con la realización del programa de entrenamiento.

Además te daré algunas recomendaciones que puedan evitar posibles molestias en la ejecución de determinados ejercicios o patrones de movimiento tras revisar los videos de tu valoración funcional.

Asesoramiento para individualizar el programa de entrenamiento a tu disponibilidad y objetivos.

Introducción

1
Aviso legal y copyright
2
Descargo de responsabilidad
3
Los cuatro pilares básicos de tu salud

Anatomía funcional y patrones de movimiento

1
Miembros superiores
2
Empujes, tracciones y accesorios
3
Miembros inferiores
4
Dominantes de cadera, rodilla y mixtos
5
Core: anatomía y funciones
6
Postura y respiración en relación con el CORE
7
Patrones anti-movimiento

Entrenamiento de fuerza: todo lo que debes saber

1
Principios generales del acondicionamiento físico
2
Metas objetivas de acondicionamiento físico
3
Principios básicos del desarrollo de la fuerza
4
Velocidad de ejecución
5
Evaluación de la intensidad
6
Variables del entrenamiento de fuerza
7
Sobrecarga progresiva
8
Técnicas avanzadas para desarrollar la fuerza
9
Asimetrías musculares y otras recomendaciones
10
Material básico de entrenamiento

Crea tus propias sesiones y programas de entrenamiento

1
Pautas básicas de un calentamiento
2
Recomendaciones para elaborar una sesión de entrenamiento de fuerza
3
Guía para construir una sesión específica de CORE
4
Tutorial de creación rutinas

Detecta y corrige tus limitaciones de movilidad articular

1
Valoración funcional
2
Estrategia para mejorar la amplitud de movimiento
3
Sesiones de movilidad de miembros inferiores
4
Sesiones de movilidad de miembros superiores
5
Recomendaciones ante el dolor muscular o molestias articulares

Biblioteca de ejercicios

1
Categorías de ejercicios según objetivo
2
Calentamiento
3
Miembros inferiores
4
Miembros superiores
5
Core

Optimiza tu rendimiento y salud

1
Guía básica sobre el descanso
2
Guía básica de nutrición
3
Cómo crear un hábito
4
Analiza el estado de las áreas de tu vida
5
Primero lo primero: organización efectiva

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WellFitness Life
Precio:
197€