El objetivo de este curso es ofrecerte la información más relevante sobre entrenamiento, nutrición, descanso y mentalidad para que te puedas centrar en lo que más va a impactar en tu salud, sin perderte en detalles poco relevantes.
Te guiaré para lograr que el entrenamiento y nutrición sean coherentes con tu forma de ser y hábitos diarios, garantizando así que sean sostenibles en el tiempo.
El conocimiento es el mejor remedio para evitar malgastar tu tiempo, dinero y energía en algún nuevo método milagroso o suplemento de moda.
Aprenderás los conocimientos básicos para mejorar tu condición física, de manera que al finalizar el programa serás capaz de llevarlo a la práctica de forma simple, efectiva y adaptada a tu estilo de vida.
Entrena desde casa, empezando solamente con tu peso corporal y bandas elásticas, para más adelante progresar al uso de mancuernas, TRX y barra de dominadas. Tienes más de 350 ejercicios cuidadosamente organizados por material y dificultad para puedas progresar constantemente pero sin aburrirte.
Aunque me he esforzado en simplificarlo al máximo con videos cortos, infografías, ejemplos visuales y facilitarte herramientas sencillas de usar, también tendrás un grupo de soporte privado en Discord para plantear tus dudas y compartir tus experiencias.
UNA CONSULTA ONLINE INCLUIDA
Obtendrás un plan correctivo específico que te ayude a corregir las limitaciones de movimiento que puedan interferir con la realización del programa de entrenamiento.
Además te daré algunas recomendaciones que puedan evitar posibles molestias en la ejecución de determinados ejercicios o patrones de movimiento tras revisar los videos de tu valoración funcional.
Asesoramiento para individualizar el programa de entrenamiento a tu disponibilidad y objetivos.
Introducción
Anatomía funcional y patrones de movimiento
Entrenamiento de fuerza: todo lo que debes saber
Crea tus propias sesiones y programas de entrenamiento
Detecta y corrige tus limitaciones de movilidad articular
Biblioteca de ejercicios
Optimiza tu rendimiento y salud
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