INVITADA EN PODCAST

DIRECTOS EN INSTAGRAM

MENTALIDAD DE CRECIMIENTO con @themindsethall

  • Proactividad
  • Círculo de influencia versus círculo de preocupación
  • La importancia de tener un propósito o porqué
  • El poder de los hábitos
  • Las principales barreras al iniciarse al entrenamiento
  • La importancia de afilar la sierra o filosofía de la mejora continua (kaizen)

APORTA TU VISIÓN con @jeronimomilo

    • La importancia de adaptar el mensaje a la persona que se interesa por lo que cuentas. 
    • Mirar al pasado para comprender mejor el porqué y para qué.
    • Tu visión es única. Cuéntala si crees que ayudará a otras personas
    • Forma versus función

COACHING, PROPÓSITO Y LIBERTAD con @elcoachef

  • ¿Qué te llevó a ser cocinero?
  • ¿Cuáles fueron las claves para mejorar tu relación con la comida?
  • ¿Crees que no le damos la suficiente importancia a saber cocinar y demasiada a contar calorías y macros?
  • ¿Qué te atrajo a ti del coaching? ¿y qué te ha aportado?
  • Hablanos sobre la magia de contar historias o cuentos
  • Crees que ya has encontrado tu propósito, tu porqué
  • ¿Qué es para ti el éxito?
  • ¿Destino o libre albedrío?

HÁBITOS Y EDUCACIÓN EN LA NUTRICIÓN con @elcoachef

    • El sobrepeso y la obesidad más allá del balance calórico.
    • Aspectos emocionales como posible causa
    • Dietas y ejercicios para perder grasa versus herramientas (cocinar, educación…)
    • Influencia del ejercicio físico en la salud mental y emocional
    • Cuestionando las bases del sistema educativo

MITOS SOBRE EL RUNNING con @javiercalvo.run

  • LISS VS HIIT – cuando utilizar cada uno
  • Técnica de carrera: correr de talón vs antepie
  • Calzado minimalista
  • La cadencia óptima de carrera
  • Correr con dolor
  • Estirar antes y después de correr.
  • Impacto de la movilidad en el rendimiento y la técnica
  • Importancia de la fuerza en su preparación
  • Cómo prevenir las lesiones y molestias habituales
  • Claves para preparar una maratón

CROSSTRAINING EN EL MEDIO NATURAL con @furatraining

    • Carrera de montaña vs. asfalto
    • Minimalismo
    • Entrenamiento en el medio natural
    • Movimiento es vida
    • Ejercicio como medicina
    • Ancestraining: visión evolutiva de la salud
    • Consejos para iniciarse en la carrera
 
 
 

SENTADILLA ANALIZADA AL DETALLE con @pablo_smartlifting

    • Restricciones de movilidad más habituales
    • Tests para detectar esas limitaciones
    • Errores más habituales de ejecución
    • Utilidad de los accesorios: calzado y cinturón.
    • Progresiones para realizar sentadilla con barra
    • Inicio de la sentadilla en rodilla o cadera
    • Multipower versus peso libre
    • Respiración: presión intraabdominal y bracing versus maniobra del Valsalva

PRESS DE BANCA AL DETALLE con @pablo_smartlifting

  • Tipos de agarre y ancho.
  • Participación del dorsal ancho.
  • Importancia de la retracción escapular, movilidad articular y rotación externa de hombro
  • Leg Drive y arco lumbar
  • Rebote en el pecho y energía elástica
  • Sticking point (punto de fricción) y formas de superarlo
  • Reflejo tónico de cuello
  • Salud del hombro: ratio empuje verus tracción
  • La importancia de grabarse para mejorar la técnica

MEJORA Y EXPRIME TU PESO MUERTO con @pablo_smartlifting

    • Restricciones de movilidad más habituales
    • Errores más habituales de ejecución
    • Utilidad de los accesorios: straps.
    • Respiración: presión intraabdominal.

SUPERA TUS LIMITACIONES con @paul_9l

  • Dificultades que nos solemos encontrar al entrenar a otras personas
  • La importancia de enseñar a moverse mejor
  • Ayudar a mejorar la autonomía de nuestros alumnos
  • La importancia de la adherencia, la seguridad y la transferencia a la hora de seleccionar los ejercicios por encima de otros factores u objetivos.

FILOSOFÍA, FUERZA Y ARTES MARCIALES con @iwritemarc

    • ¿Qué es lo que más te llamó de la filosofía como para estudiar al respecto?
    • ¿Qué has aprendido practicando artes marciales?
    • ¿Qué te ha aportado entrenar fuerza con respecto a la práctica de artes marciales?
    • ¿Qué experiencias te impactaron más durante tu viaje por Asia?
    • ¿Te hizo replantearte algo o cambiaste algo en tu vida con respecto a como era antes?

CLAVES DE LA PÉRDIDA DE GRASA con @davidgracia_fitness

    • Dieta flexible y sostenible
    • Cuidado con los remordimientos y las compensaciones
    • Ayuno intermitente y número de comidas a realizar.
    • Qué hábito es más difícil de adquirir: dieta o entrenamiento.
    • Carbohidratos, bajos, moderados o altos. Dieta cetogénica.
    • Como llegar a la proteína sin excederse en calorías.

 

DESCANSO NOCTURNO Y RITMOS CIRCADIANOS con @smart.sapiens

    • Hábitos para conciliar mejor el sueño
    • Ritmos circadianos y homeostasis
    • Suplementación
    • Gadgets tecnológicos
    • Sueños: fases
    • Cronotipos
    • Recomendaciones al despertarse

MEJORA TU FLEXIBILIDAD METABÓLICA con @sapiens_moderno

    • Dónde empezó tu interés por mejorar tus hábitos de salud
    • Qué es la flexibilidad metabólica
    • Estrategias para mejorarla: entrenamiento, ayuno intermitente, dieta cetogénica, exposición al frío y al sol
    • Gestión del estrés y recuperación
    • ¿Qué conducta tiene más impacto en el metabolismo?

DOLOR DE ESPALDA: lo que necesitas saber con @esantonio

    • Perfil de la persona que suele sufrir dolor de espalda
    • Estrategias poco efectivas para recuperarse
    • Dolor no es igual a daño, ni viceversa
    • El mito del psoas rígido como principal culpable
    • Peso muerto como medicamento estrella
    • Pilates, yoga y natación ¿son adecuados?

3 PASOS CONTRA EL SEDENTARISMO con @juanjeojeda

    • El sedentarismo más allá de la inactividad física
    • Especialización versus Variabilidad
    • Dolor como experiencia y percepción
    • El cerebro sobreprotector e hipervigilante
    • Fragilización como consecuencia de información negativa
    • Movilidad y calidad del movimiento antes que carga e intensidad
    • La importancia de las pausas activas y realizar movimientos poco habituales